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miércoles, 19 octubre 2011 | Tendencias

Chau Bufanda, Hola bikini.

Se están yendo los días de bufandas y con ellos la tranquilidad de los gimnasios, que se ven abarrotados de personas buscando estar diez puntos para el verano.
Chau Bufanda, Hola bikini.

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La fiebre de la bikini, no solo afecta, los gimnasios, sino también los centros de estética, y dietéticas, en este apuro por perder los kilos que se ganaron en el invierno, donde las comidas de alto nivel calórico hicieron de las suyas.

En esta nota, te contamos como bajar algunos kilos con poco esfuerzo y sin perder tu salud.
Saludable, infalible, fácil:

Sin dudas uno de los métodos, más sencillos para perder peso, ganar vitalidad y no perder la salud, sino todo lo contrario es incorporar a nuestra rutina, el beber por lo menos dos litros de agua.
Parece trillado, pero esto que nos hemos cansado de oir, es tan eficaz como conocido, pues incorporar agua, no solo te ayuda a eliminar toxinas, y prevenir la retención de líquidos que produce hinchazón. Sino también, depura ayuda a que tu piel se vea más saludable, te hace sentir más liviana, y quita el apetito. Está comprobado, que muchas veces el deseo de comer, se confunde con la sed.
Así que ya sabes, por lo menos dos litros de agua por día, y antes de cada comida toma dos vasos de agua, te ayudará a una digestión más efectiva y además consumirás menos calorías.

Hace ejercicio sin necesidad de ir al gim.

Muchas veces el ritmo de vida que llevamos, no nos deja espacios en los que podamos ejercitarnos, y en nuestra rutina diaria sentimos que solo está el sentarse frente a la computadora. Si sos de estas personas, te propongo estos simples trucos para incorporar ejercicios:

• Apreta la panza. Sí suena loco, pero si apretas la panza mientras estas en la computadora, primero mejoras la postura, y segundo contraes abdominales, lo que te da más tono muscular en la zona, evitando que tu panza se vea floja. Pero si además cuando caminas apretas la panza este ejercicio se intensifica, no importa si solo caminas dentro de casa, practicalo. Apreta la panza a cada momento, si barres, si estas sentada, si caminas.

• Caminá más. Ok ya se de lo molesto que puede ser salir a caminar, pero te propongo pequeñas caminatas, por ej., si haces un mandado a unas cuadras, no agarres el auto, anda caminando. Si viajas en ómnibus proba bajarte una o dos paradas antes y asi incorporas a tu rutina diaria un poco más de ejercicio.

• Usá más zapatillas. Si usas zapatillas deportivas, en tu trajín diario, no solo tendrás más confort en tus pies, sino que también favorecerás el trabajo de piernas y glúteos, hay una línea especial, por ej las reetone de reebook, que fueron creadas con este fin. Ya sabemos lo difícil que es que te bajes de los estiletos, pero el fin de semana bien podes incorporar un look informal deportivo, tus piernas y tus pies te lo agradecerán.

Ojo con las dietas hipocalóricas.

Sabemos lo importante que es para vos, estar diez puntos, pero eso implica verte y sentirte bien. Las dietas que se basan en comer una hoja de lechuga sin sal, y una feta de queso no son precisamente la mejor forma de perder peso. Ingerir menos calorías de las que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente, es peligroso, ya que afecta el funcionamiento normal de tu cuerpo, las defensas de tu sistema harán que acumules grasa como un instinto de supervivencia, y además el hambre te pondrá irritable, disminuirá tu poder de concentración, trayéndote problemas en el trabajo o el estudio.

Planea junto a un médico un plan alimenticio que cubra con tus necesidades energéticas, y además sea saludable y te ayude a perder peso. Pero siempre con un especialista.

Asi, que ya sabes, no desesperes, disfruta del verano y no te acomplejes

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